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ついの住まいづくり

筋力低下に抗う

昨年は、おととしまでの数年間の激務に
耐えかね、あちらこちらに少しづづ出ていた
不具合と故障を治すために調整していったの
ですが、昨年末の健康診断(年1回受診してます)
で1年で体重が5kgも減ってしまっていること
が判明!

重大な病気は健康診断でも出てこなかった
ので、「自律神経系」の影響と食事量の不足
で痩せたのではないかというお話もいただき、
同時にこの年齢での体重減少は筋肉も一緒に
落ちてしまうので放置したら自分の体を支える
ことに支障がでる・・腰痛や坐骨神経痛や
様々な日常生活に支障がでるようなことにも
なるというお話を聞いて

「ずっと自立してくらす」ことを目指すためには
筋肉を減らさないような日々の暮らし方と習慣が
なくてはいけない、ということで
とこれまでのストレッチに加えて週1回ペースで
筋力トレーニングも入れることにしました。

時間にしたら20−30分のトレーニングで
終了時にはもうヘトヘト💦 なのですが、

体はとても軽くなります。